Damn va jag e bra!

Jag va inte så sugen på att dra ut på en löprunda när jag såg vädret, reeegn!! Men, jag hade bestämt mig så drog med vemod på mig löparkläderna och gav mig ut.

Efter ca 700 m möter jag en kille som är ute med sin hund och som ser ytterst lidande ut. Tyckte synd om mig själv som också va ute i regnet. Sen tänkte jag igen. Han är ute å går med sin hund, han måste ut! Jag är ute å SPRINGER! Idiot...

Haha! Jaja, 4 km blev det. Pausade vid 2.3 km och gjorde 30 knäböj för att få upp mjölksyran lite... Hehe... Nu, jobba!

18 dagar på mig...

Har räknat ut att jag nu har ungefär 18 träningsdagar på mig innan det är vila inför Danmark. Har även trillat över viktgeänsen något så det blir till att skärpa sig nu de sista tre veckorna.

Fokus kommer iaf att ligga på kondition och sparring. Jill har planerat in "grispass" och kan säga att när hon säger att det blir grispass, då blir jag faktiskt lite nervös! Haha! Har även planerat in intervall pass med Kristian nästa vecka. Jävlar va jag kommer dö... Haha!

Kommer även att köra löpning i princip varje dag. Ska även sno Anna lite för sparring. Har alltid haft lite svårt för hennes längd, tycker att det är jobbigt att komma åt henne. Så det blir nyttigt!

Jisses, ser alla namn på personer som mer än gärna hjälper till nu. Helt sjukt va underbara ni är allihopa! Tack :) Det gör att jag vill vinna lite mer än innan, om det nu ens är möjligt ;) Men nu blir det jobbet! Ska dra ut på nåt som verkar bli en mycket blöt löprunda på lunchen idag iaf! Tar nog en kortare distans med ett lite högre tempo. Wihoo!!

Back in the Game!!

Invigde dagen med ett bröst/arm pass på gymet! Det märks att det va länge sen jag va där, ha ha! Men jag kämpade på och gjorde mina rundor och nu sitter jag på tåget å skakar i armarna! Hehe...

Träffade min mamma på gymet också. Hon ska ju ställa upp i ett thrilaton på lördag och är SJUUUUKT nervös! Det är alltså DÄRIFRÅN mina kassa tävlingsnerver kommer ifrån ;) Vi pratade lite om uppladdning inför loppet och vad hon ska äta på lördag. Nån som har nåt bra upplägg? Loppet startar 12.00 och hon har svårt att äta ordentlig mat, mer än frukost, samma dag. Förslag någon?

Men nu ska jag jobba mig lite! Tänkte trycka in en joggingtur på lunchen idag också. Å ikväll blir det FC. Kommer somna gott ikväll å något säger mig att jag kommer ha fin träningsvärk imorgon!

Ingen kan vara gladare än mig just nu!

De senaste två veckorna har Danmark känts hopplöst långt borta. Mun kropp har inte velat bli frisk och jag hade nästintill gett upp hoppet på att hinna bli frisk i tid.

Så idag bestämde jag mig för att testa. Bestämde att jag skulle köra ett pass på FC för att se om kroppen skulle orka. Modfälld gick jag dit. Jag känner mig själv rätt väl. Inbillningsfrisk är något som jag är bra på, tyvärr. Men ville ändå testa. Hade bestämt mig redan innan. Om kroppen inte håller idag så blir det inget Danmark. End of story. Jag vill inte ha sönder min kropp för en tävlings skull. Det kommer fler chanser. Idag va passet som fick avgöra, bära eller brista.

Men ta mig fan! Det va tungt, ja. Men inte jag-är-nog-sjuk-tungt, utan helt klart jag-har-inte-tränat-på-två-veckor-tungt. Så nu e jag glad som fan! Ser alla träningspass jag har framför mig tills 22:a september och jag LÄNGTAR efter dem! Har redan börjat planera morgondagens pass. Börjat räkna på hur många pass om dagen jag kan få in. Nu är det bara att köra på och hålla tummarna på att kroppen håller hela vägen fram! Check på den!

Så nu ska jag trycka i mig massa Esperotox, för säkerhets skull, och har lovat att testa att dricka massa massa ingefära-te!

Bättre. Frisk. Stark. Bäst.

Nu är det mörkt på min himmel...

Har varit sjuk ett tag nu, störande sjuk. För det första så har det kommit otroooligt otajmat, för det andra så verkar det bli en längkörare... Började med halsont som inte ville gå över. Sen blev jag lite snorig och hostig. Men inte ordentligt dock. Utan bara sådär lagom irriterande mycket så att man inte kan träna, men man kan fortfarande jobba och hinna bli rastlös och stressad... Tack för den!

Tänkte att jag skulle tränat idag, bara testat å se hur det går, men bestämde mig för att vänta tills imorgon. Planerar att promenera imorgon bitti och sen dra till FC på kvällen efter jobbet.

På lördag är det tjejmilen också. SUPER! Kommer inte hinna springa många meter innan dess... Å jag har redan vilat i typ två veckor. Strålande! Om jag kommer runt under två timmar får jag nog vara nöjd! Inte glad just nu... Men imorgon så kör jag! Det får bära eller brista. Om det brister så är det bara att inse att det inte blir nåt tävlande någon gång snart. Helt enkelt. Ingen tjejmil heller. Sådeså. Känns rätt hopplöst just nu. Håller just nu tummarna för att det kommer att hålla imorgon så att jag kan få komma igång ordentligt igen...

Men idag, på min enda lediga dag, så har jag alltså bara varit rastlös och planlöst irrat runt i lägenheten. Till slut kom jag på att jag skulle kasta ut mitt skrivbord och lyfta in brorsans ist! Mitt e så skruttigt och väääldigt ostabilt. Å fult, för att inte tala om fult... Men det har hängt med i många år så det känndes lite konstigt!

Hej då Jörgen! Å hej Micke!

check! Fult å stort ut, lite finare och lite mindre in! Ett svart hörnskrivbord pryder nu datarummet! Jäkligt mycket bättre. Nu ska jag bara vinna striden om att köpa nya högtalare. Vita/smutsgråa passar inte alls in med allt det svarta... Svart dator, skrivbord, skärm, mus, tangentbord och så ett par gråa högtalare... NOOO! Det går inte för sig! Haha! Ska nog även köpa till en påbyggnadsdel så att man kan ha ett ordentligt skrivbord också och min bärbara kan få en egen plats =) Å alla pärmar och mappar å papper som jag just nu inte vet var jag ska göra av kan få ett eget space! Låter som om helgen blir en IKEA helg ^^ Å en tippen helg... Å så ska tjejmilen avklaras. Å pappas kräftskiva. Hmm, blir intressant hur jag ska hinna med allt! Men det är väl som vanligt när det gäller mig, kaos in i sista sekund! Jepp jepp...

Men nu tänker jag iaf slå igång Supernaturals och sura lite resten av kvällen å hoppas på att det hjälper! Wihoo! Eller nåt...

Före. Har hunnit plocka ner "toppen" och såklart hela röran som stod på...

Efter! Wihoo! Bara fixa iordning allt och lista ut hur allt ska få plats...

Vem fan har tid med sånt här?!

Halsen har som sagt blivit värre. Tung i huvudet och lite snorig. Men inte mer än så. Vad jag än åkt på så vill det inte riktigt bryta ut. Kom då för i helvete!!

Trycker just nu i mig massor med vitlök, frukt, honung och dubbel dos Experitox. Vilar några dagar nu och hoppas att sjukdomshelvetet dör en snabb död!! Har inte tid att vara sjuk!

Nu går det trögt...

Halsen har ju strulat i över 2 veckor nu. Varken vila eller träning har gjort någon skillnad. Inbillar mig att den är bättre nu men tror bara den ändrat "sjukdomsbilden" lite. Det gör inte lika ont, men den känns tjock. Knät är bättre men vågar inte träna med det ännu... Fick hoppa över dagens sparring, vilket jag VERKLIGEN inte har tid med! Inte ok... Får försöka hinna med allt så fort knät tillåter! Håller alla tummar jag har att jag inte blir sjuk nu också bara! Det är verkligen det sista jag behöver just nu...

SÅ! Ist för att träna idag så blir det till att gå på bio! FInaste Arnela föreslog bio häromdagen så idag blir det Snabba Cash 2 =) Så nu får vi hoppas att Jimpa är så bra som han sagt att han är ;)

Just ja, vikten går också trpgt nu. Det vägrar att röra sig. Har visserligen slarvat lite i helgen, men trodde inte det skulle spela SÅ stor roll! Vägde mig idag och blev lite ledsen i ögat. Så det blir till att ta nya hårda tag imorgon, igen...

Äh, det kommer snart bli bra! Även om jag åker på en förkylning så kommer det att gå över. Knät har redan blivit bättre. Det är faktiskt bara en sträckning så det kommer också att gå över snart! Vikten är ju BARA mitt fel så det kommer jag också ta tag i! Har varit alldeles för mycket slarv på senaste. Ska sätta upp lite nya mål som jag kan jobba mot. Kanske är det jag saknat så sneaste. Så nu ska jag skriva upp lite nya mål i min fina lilla bok och sen blir det en dusch innan tåget rullar in mot stan och Arnela =)

Ha en bra solig dag alla!

Jäkla skitknä...

Knät är lika illa idag som igår. Fattar inte vad som har hänt! Seriöst, jag satte mig ner på huk när det knakade till, vilket inte är ovanligt bär det kommer till mig, å sen dess har jag haft löjligt ont! Kanske inte va smartast att träna igår, men ändå...

Eftersom jag ändå har punka på cykeln så blev det tåg till jobbet idag. Tänkte ta en vilodag och gå till gymet en sväng imorgon innan bröllopet om jag hinner. Köra lite överkropp och nöja mig med det :) Hoppas bara det är bättre till på söndag, måste få köra lite sparring! För att inte tala om intervall/backe. Måste måste måste köra massa sånt innan Danmark, annars orkar jag inte! Tusan... Jaja, får försöka ta det piano på jobbet idag. Lätt? Nope...

Ajuste, måste bara bjuda på en bild på hur mitt kök såg ut imorse! Mina söta fiskatter hade, återigen, försökt mörda min chiliplanta! Hittade själva plantan i vardagsrummet och det låg jord i köket, hallen och i vardagsrummet. Grattis till mig! Men plantan lever, haha!

Vilken jävla dag...

Ja, för er som missat det så gick min morgon åt helvete. Jepp, jag va halvt vansinnig när jag begav mig mot jobbet! Aja, tog iaf min fina räsärcykel på tåget till älvsjö å cyklade därifrån till jobbet. Cyklade fel två gånger så fick vända men hittade rätt till slut =) Fick stanna och kolla kartan ett antal gånger men hade gott om tid till jobbet så det va ok =) Känndes skönt att få röra lite på sig igen! 40 min senare kom jag fram till jobbet (nej, jag är INTE snabb!) och livet känndes lite enklare. Avvarkade en helt ok dag på jobbet och höll på att glömma bort min sluttid =P

Tåg till KArlberg (eftersom man inte får ta cykeln till och från TC) och hittade snabbt till klubben! Sweet... Hade dessutom "lurat" med en tjej från Svea-tiden och det va riktigt roligt att ses igen =) Själv träningen gick sådär dock. Det hände nåt med mitt knä på jobbet idag så hade sjuuukt ont! Men kunde ju inte bakca nu när Amina äntligen joinade för lite pisk ;) Så det va bara att bita ihop. Dessutom va halsen riktigt risig, men samma sak där. Bit ihop! Check! Va grymt ofokuserad och kunde inte hålla reda på mina fötter, alls...

SEN! Skulle då cykla till Karlberg å ta pendeln därifrån, men hittade såklart inte... Batteriet på telefonen va nästan slut å orkade inte visa kartjäveln. Plötsligt insåg jag att jag nästan va framme vid TC. Helveteee! Flörtade in mig hos spärrvakten och fick kliva på tåget. Hade dessutom kännt att mitt bakdäck inte va helt ok. Det kändes jävligt skumt... Skit samma, tänkte jag! Väl på hemmaplan skulle jag cykla de inte alls många minutrarna till mitt hur då det plätsligt hördes ett pys från bakdäcket. PUNKA!!

WTF?!?!?!?

Slängde surt in cykeln i garaget och gick hem sista biten. Det är inte meningen att jag ska cykla just nu... Lika bra, knät pallade inte cyklingen efter idag iaf.

Så nu e jag lite bitter... Men vafan. Hade antagligen inte kunnat cykla imorgon iaf pga knät och halsen. Så nu tänker jag lata mig i soffan på efter helgen så blir det till att mecka cykel, IGEN! Haha!

WIhoooo!

Vaknade upp idag och är SÅ mycket bättre i halsen! Har rätt ont i huvudet, men det är nog pga den idiotiska träningsvärken i nacken. Brukar få huvudvärk av sånt... Så idag tänker jag vila från FC! Inte helt hundra i halsen och har träningsvärk i större delar av kroppen! Lite synd med tanke på att det är match träning ikväll, men vill bli bra i halsen först. Borde inte ha tränat igår, men hade ju PT-pass inbokat. Blir nog dock en cykeltur ikväll bara för att =) Måste ju kolla så att cykeln funkar inför morgondagens strapats ;)

Måste åka till Handen idag också. Ska ju på bröllop på lördag och tänkte faktiskt investera i en ny klänning. Kan ju vara kul att inte alltid ha samma som jag haft vid de två senaste bröllopen ;) Borde gå å klippa mig också, men det hinns nog inte med!

MEn nu ska jag nog äta lite frulle och sen börja fixa lite här hemma! Hänga tvätt, laga lunchlådor och mellisar =)

Ha en bra solig dag alla!!

Min aströtta fiskisse ^^

Halsont :(

Jepp! Har känt att något är på gång i halsen, den har inte varit 100%. Idag va inget undantag! Fick ge upp mina backplaner och skrota runt hemma ist. Hoppas nu bara på att det inte är nån dum förkylning som är på gång! Det har jag INTE tid med! Dock hade jag bokat in ett PT-pass med Alex idag, så håller tummarna på att det går ok. Känns inte helt ok att avboka så nära inpå men vet inte om det är jättesmart att träna idag heller. Fan också...

Ja ja! Bara att köra på och hoppas på det bästa! Känns den inte bättre imorgon så blir det till att vila från FC , gym och löpning i några dagar. Surt när jag äntligen har en vecka med lite jobb... Men cykeln tänker jag iaf använda ;) Va å köpte ett lås till den lilla skönheten idag också. Här ska cyklas! Haha!

Dags att avslöja lite tissel ;)

Som ni vet så har jag tisslat runt lite utan att berätta vad som är på gång. Men idag kan jag avslöja att jag skaffat mig en ny PT :)) Har inte varit 110% nöjd med den jag haft så tog beslutet att testa vingarna på annat håll! Å gud så bra det blev! Alex är bra, men Jill är grym!

Vissa människor är man bättre i kombination med än andra, helt enkelt. Jag passar helt enkelt bättre in på Jills upplägg.

Så idag började jag träningsdagen med "lite" sparring med Kristian på klubben. 15 ronder à 2 min. Jag dog rätt fort... Försökte att inte ge upp. Fick panik. Kastade ut det första jag kom på. Men några saker var annorlunda. Jag blev inte arg, jag blev inte så där löjligt frustrerad som jag brukar bli och jag kunde verkligen ta in informationen som gavs mig. Jag fick spö, som fan. Men det gick ändå bra! Min mentala utveckling går bra nu! Haha! Nu är det bara att gå in stenhårt för den tekniska och fysiska utvecklingen ;))

Filmade dessutom allt. Kikade igenom alla filmer med Kristian innan jag begav mig mot nästa pass. Just det, passet med Jill!

Eftersom det va första passet så blev det mycket att hon kollade vad jag kunde. Massa teknikträning och fys som avslut. Sjukt bra pass! Har äntligen hittat den där känslan jag letat efter ett tag nu. Livet är förjävla trevligt ibland...

Jag och Kristian efter dagens 15 ronder =)

Det rör på sig!!

Herre gud va det börjar hända grejer! Har just satt mig på pendeln efter ett mycket intressant möte! Mycket att tänka på och reflektera över men jag är ganska säker på hur jag ska ha det ;) Krypyiskt? Jepp! Avslöjar allt om några dagar när det är färdigt ;)

Kan ju avslöja att det handlar om träningen (ovanligt va?!) Har utvärderat vad jag behöver och insett bad jag saknar. Nu är det bara full fart framåt! Som jag sagt tidigare, FOKUS!

Tävlingsmonstret Ellen har vaknat ;)

The night from hell...

Jepp, inte sovit många minuter inatt... Alldeles för många saker som snurrade i huvudet! Tävlingen, jobbet, träningen, kvällens möte... Ja, det mesta for runt i 280 i min skalle hela natten! Som tur va hade jag iaf en katt på magen som mer än gärna höll mig sällskap! Katt nummer två låg på mitt ben och katt nummer tre låg i sängen men en liten bit ifrån och höll utkik efter myggor. Haha! Måste vara därför vi har en myggfri lägenhet, jag har en levande myggfångare! Tack fisarna ^^

Vid halv fem så gav jag iaf upp och gav mig ut för att bemästra backen from hell. Jag hatar den, men det är bara att köra på! 10 vändor tog jag mig för att klara av innan det va dags att bege sig hemåt. Nu har jag spaghettiben kan jag säga! Haha!

Ja ja, lite frulle på det här så blir det nog bra =) Å ikväll ska jag in till medis efter jobbet och lokalisera "pölsemannen", vafan nu DET kan vara, och möta upp någon som kanske kan bli en framtida hjälp. Återkommer om det ikväll eller imorgon ;)

FULL FOKUS FRAMÅT!!

Hade PT-pass med Alex idag igen. Kände direkt att mina armar och axlar inte riktigt orkade med idag. De är så trötta efter igår! Haha! Ja ja, kämpade på tills armarna mest hängde och dinglade... Men fick köra lite nya grejer som va lite knepiga om man heter Ellen och har svårt med det där som kallas balans, men försökte utan att börja hata mig själv :))

Efter passet så fick jag frågan om en ny tävling! Herre gud, geee mig!! Det enda jag kunde tänka på va hur jag ska få ledigt från jobbet... Är schemat klart eller kan jag fortfarande ändra?! Semester kanske?! Samtidigt så fick jag massa information och jag visste inte var jag skulle lägga tanken.

Jag är SÅ REDO!! Jävligt skönt med ett datum att se fram emot också. Någonstans att lägga sitt fokus. Det är DIT jag ska just nu. Det är ett mästerskap så kommer möta en del tjejer som säkert gått en del matcher. Kristian va nog lite orolig att jag skulle noja mig över det. Å det kommer jag SÄKERT att göra! Men om jag åker så är det guld som gäller, annars åker jag inte ;) Ni som känner till min tävlingsskalle vet vad jag menar ^^ Nu är det bara att fokusera...

Ikväll blir det dock ett avslutande tårtbak! Ledsen Åse, men det blir tårta imorgon ist för torsdag ;) imorgon blir det intervallträning, massa jobb och sen ett litet möte på kvällen!

Wihoo!!

Trots en bula i pannan så trivs jag :)

Har nyss avslutat ett pass på klubben (egentligen va det över en timme sen, men måste ju vänta på tåg å så...). Körde massor med övningar där vi fick bli bekväma i att ta stryk helt enkelt. De andra fick slå medans man skulle försvara sig. Blocka, ducka, rulla. Tycker det är sjukt svårt men även här går det bättre och bättre! Sen körde vi lite alla mot en, stress 2000. Sen fick en stå i ringhörnan medan de andra tre stod på kö. En skulle hela tiden attackera och sen bytte man så att nästa person i kön fick slå, dock med samma person i ringhörnan. Det blir lätt väldigt stressat och när man äntligen får slå tillbaka så är det väldigt lätt att glömma hur hårt tryck det blir i slagen.

Jag tycker jag gjorde det bra! Med tanke på vilka de andra tre va som också körde passet så är jag mer än nöjd! Körde på bra, varierade mig mycket mer i slagen, klarade av att slå längre serier och börjar lära mig att dra tillbaka mina händer efter slagen. Börjar att lära mig. Det går inte alltid fort. Å konsekvensen blev att ena killen slängde ut ett slag i all stress och träffade en gång i magen så jag mådde illa, några slag senare träffade ett MITT i pannan och det susade till rätt bra i huvudet. Körde på men nästa slag i pannan gjorde jävligt ont, fast det inte borde gjort det. Hej bula i pannan!

Fick ta på mig en hjälm för att palla med resterande slagserier. Men det gick :))

Avslutade med massa idioten och jag grät inte direkt när jag insåg att han som sprang samtidigt som mig inte kunde hänga med ;) Kan man bli annat än stolt?!

Nu längtar jag hem till min dusch och lite bak innan det blir sängen! Imorgon väntar ännu en ledig dag :)) Tråkigt med allt regnande som kom nu bara, men har ändå haft några dagar med fint väder!

Väntar även ett mail som kan bli jäääävligt intressant!! Mer om det när det kommer ;)

Villrådig utav bara h-vete...

Faktiskt... Ni som känner mig vet ju att när jag fått för mig något så vill jag göra det NU! Inte imorgon, utan nu! Just nu rör detta, såklart, träningen. Vill komma igång med tävlandet ordentligt! Väntar just nu på mitt nya tävlingskort och håller alla tummar för att det kommer i tid till 29 september!

MEN! Jag känner att jag sitter fast lite och vill jag tävla så vill jag ha hela konceptet. Vet inte riktigt hur jag ska ta mig framåt just nu. Det har knappt hunnits med någon sparring alls i sommar. Har ju bara funnits ett pass i veckan under sommaren och det har legat på söndagar å jag jobbar ju varannan söndag... Mutter... Har börjat med PT-pass med Alex på klubben och de är ju såklart sjukt givande! Men jag vill mer, som vanligt... Har kikat lite efter PT-tränare utanför klubben men har inte riktigt tagit steget.

Igår läste jag ett inlägg på en klubbkompis blogg att hon tagit steget jag så länge funderat på. Hon hade kontaktat Jill Idh och verkade sjukt nöjd över det beslutet. Visserligen har de bara träffats en gång och planerat, men det är just det jag känner att jag saknar, planering. Ett upplägg. Ska höra med henne lite närmare om det där... Ska även höra med de på klubben om de kan hjälpa mig också. Så Camilla, om du läser detta så berätta för mig hur du hittade/fastnade för Jill och hur det verkar!! Du e ku värsta massa skadad nu så vi ses ju "aldrig" ;) Å Kristian, Dick eller Gigi, bered er på 1000 frågors quiz på måndag! Haha!

Någon annan som har nåt tips?! Jag är som sagt sjukt villrådig...

När dagen bara kan bli bättre!

Har egentligen haft en bra dag, faktiskt! Trots det har jag varit på ett riktigt tråkigt humör... En gång i månaden är man dock ursäktad för sånt ;) Har försökt hålla humöret uppe men det har gått sådär. Har mest varit irriterad och lättretlig. Å framåt eftermiddagen började det att krypa i hela kroppen, ville inget hellre än att få träna lite! Så direkt efter jobbet tog jag mitt dåliga humör och gick till FC! Det tog inte många minuter innan jag blev på bättre humör! Under såna här veckor så behöver jag röra på mig, allt blir mycket lättare då!

Hamnade återigen på ett nybörjarpass idag, men fick köra med en kille som hade någorlunda koll så kunde köra på! Vi körde lire kombinationer på mitts, dels backkicks. Höger börjar bli bättre nu! Jag roterar inte igenom så ofta och vågar lägga lite kraft eftersom jag blivit bättre på att sikta! Vänster är också bättre men fortfarande katastrofalt dåliga... Men ska köra dem en del nu så att de sitter ordentligt!!

Passet gick bra, jag fick svettas ordentligt och det enda jag inte fixade va, suprise, armhävningar på tårna. Har så ont i ryggen att jag inte orkar hålla kroppen rak. Körde dem på tårna och ursäktade mig lite...

Så nu e jag glad igen! Fast trött... Vet dock att det är tomt hemma så tänker vräka ut mig lite innan jag hoppar isäng! Check på den!!

Att gå ur sin bekvämlighetszon...

Har kommit igång rätt bra med löpningen nu! Tycker fortfarande att det är sjukt tråkigt, men inte riktigt lika tråkigt som förr! Det är inte alls lika svårt att ge sig ut och springa, trots att jag tycker att det är sjukt tråkigt när jag väl springer...

Men iaf! Idag hade jag planerat 5 km lugn distans, men bestämde mig när jag väl kommit ut att slå på stort och göra min första snabbdistans! Lite kortare, mycket snabbare! Jag vet att det tar en långt utanför ens bekvämlighetszon och att det blir mycket jobbigare att hålla ett så pass högt tempo i 2 km. Men jag gav mig fan på det och körde på! Plötsligt inser jag att jag snart skulle vända (ja, jag vet precis var 1 km markeringen sitter...) och ökade lite till! Sen va det bara 1km kvar å då är det ju bara att köra på! Haha!

Mjölksyran slog till mot slutet men körde på hela vägen. Riktigt stolt! Nu är det dags att planera löppassen på allvar! Jag måste bli bättre, snabbare. Och då gäller det bara att öka.

Kommer bli minst tre pass i veckan. En långdistans, en snabbdistans och ett intervallpass. Check på den =)